Массаж и гимнастика для глаз при катаракте

Глаза – один из самых важных органов человека, и беречь их – наша основная задача на протяжении всей жизни. Органы зрения поразительно хрупки и подвержены разным заболеваниям, самое распространенное из которых — катаракта. Недуг настигает большинство людей после 50 лет.

С возрастом химические вещества в хрусталике приходят в дисбаланс, поэтому снижается активность обменных процессов. Если не принять ряд мер по профилактике катаракты, то высок риск потерять зрение и ослепнуть. Поэтому позаботиться о здоровье своих глаз нужно заранее.

В данной статье мы поговорим о причинах заболевания, методах его лечения – традиционный и хирургический, рассмотрим виды тренировок для глаз при катаракте, а также профилактические меры, предупреждающие болезнь.

Поделиться
Класснуть
Отправить
Вотсапнуть

Причины заболевания

Заболевание катаракта характеризуется снижением прозрачности хрусталика глаза, который начинает постепенно мутнеть. Это приводит к потере остроты зрения. Само слово «катаракта» происходит от греческого «cataractos», что означает «водопад».

Упражнения для глаз

Сам хрусталик расположен за радужной оболочкой и не виден визуально. Его важной функцией является фокусировка света на сетчатке глаза, которая переводит световые лучи в нервные импульсы и передает сигнал в мозг. При катаракте восприятие света искажено, т.к. хрусталик не пропускает через себя сигналы.

Заболевание чаще всего встречается у людей пожилого возраста после 50-60 лет, но может развиваться и у молодых. Долгое время катаракта не дает о себе знать, и первые явные признаки появляются тогда, когда болезнь уже перешла в серьезную стадию. Недуг поражает оба глаза, однако нередки случаи, когда катаракта на одном из глаз развивается быстрее.

Симптомы

Пациенты жалуются на снижение зрения и на то, что приходится часто менять очки или линзы в связи с прогрессирующей близорукостью. Также отмечают проблемы с восприятием цветов и света. Бывает, что один глаз начинает двоить. На начальной стадии могут появляться «мушки» перед глазами, и человек всё видит словно сквозь пелену.

Важно! Болезнь не проявляет себя ни покраснениями, ни зудом, ни болью на первых этапах, поэтому, пока она не перешла в запущенную стадию, нужно оперативно принимать меры.

Доказано, что женщины более подвержены катаракте, чем мужчины. Немаловажную роль играет и наследственность, также в зоне риска:

  • обладатели коричневой радужки глаз;
  • курильщики;
  • диабетики;
  • те, кто принимает стероиды.

Терапия

Лечить катаракту нужно как можно быстрее, иначе человек рискует потерять зрение. Есть несколько действенных способов, как помочь при этом заболевании. У каждого из методов есть свои положительные и отрицательные стороны.

Медикаменты

Капли – одно из самых доступных и проверенных средств в борьбе с катарактой. Они насыщают глаз витаминами и полезными компонентами, ускоряют кровообращение, улучшают обменные процессы, играющие ключевую роль в работе хрусталика.

Читайте также :  Устали от воспаления глаз? Что делать, когда конъюнктивит не проходит

В состав капель входят:

  • Никотиновая кислота;
  • Витамины С, В2;
  • Магний, кальций, калий.

Капли отечественного производства имеют существенный минус – они хранятся всего неделю в открытом виде, как, например, Тауфон. Поэтому рекомендовано использовать продукцию иностранных марок: Квинакс от Бельгии, Катахром (Финляндия) и Вицеин (Франция).

Врачи часто назначают витамины и специальные комплексы, которые помогут ускорить и улучшить воздействие капель. Однако лекарствами нельзя вылечить вторичную катаракту после того, как хрусталик уже был заменен хирургически.

Стоит помнить, что такой метод лечения эффективен только на ранней стадии развития болезни. В тяжелых случаях помочь может только операция. Кроме того, капли нельзя применять постоянно. Необходим курс лечения и приема лекарств, иначе могут возникнуть серьезные побочные эффекты.

Хирургия

Если медикаменты не помогают, и зрение продолжает ухудшаться, то остается прибегнуть к помощи хирурга. Проведение операции при катаракте нежелательно для пожилых людей в силу их возраста и ослабленного организма, т.к. вмешательство может сказаться на состоянии других нездоровых органы или спровоцировать новое заболевание.

Синие глаза

В операционному методу прибегают в крайнем случае и при отсутствии противопоказаний к хирургическому вмешательству. После замены хрусталика у пациента есть все шансы вернуться к обычной жизни с полноценным зрением. Но при всех достижениях науки в сфере медицины восстановить утраченное из-за катаракты зрение невозможно.

Упражнения

Упражнения для глаз эффективны не только при катаракте, но и для всех тех, чья деятельность связана с работой на компьютере. Этот метод улучшит состояние глаза и замедлит прогрессирование болезни, а при отсутствии катаракты предупредит её развитие.

Преимущества

Делать упражнения для глаз удобно в любое время в любом месте. Главное – это регулярность и частота выполнения. Если подойти к делу серьезно и не «сачковать», то есть вероятность значительно улучшить свое зрение.

Плюсы упражнений не только в их доказанной пользе и эффективности, но и в доступности этого метода. Не нужно куда-то специально идти или за что-то платить – требуется только ваше время и желание.

Эффективность

Выполнение упражнений для глаз имеет немало существенных преимуществ:

  • Улучшение циркуляции сосудов;
  • Стабилизация тканевых процессов глаза;
  • Тренировка глазной мышцы.

Так вы замедлите старение клеток и процессов в глазах и сохраните зрение в хорошем состоянии.

Противопоказания

Есть ряд показаний, при которых выполнение упражнений вредно. К ним относятся:

  1. Если произошла отслойка сетчатки;
  2. Миопия в тяжелой степени;
  3. Инфекция или воспаление, затронувшие органы зрения;
  4. Период после прохождения лазерного вмешательства;
  5. Травмы глаза.

Общие правила

Упражнения выполняются ежедневно в течение 10-15 минут. Это время актуально для всех типов гимнастики глаз. Прежде чем начинать комплекс упражнений, предварительно нужно сделать зарядку для глаз.

Встаньте перед зеркалом и моргайте глазами по очереди. Затем вообразите маятник и ловите его движения влево-вправо, вращая только глазами в стороны. Затем проделайте то же самое, только с вращениями вверх-вниз. Закройте глаза и дайте им немного отдохнуть.

Читайте также :  Что делать, если ячмень не проходит: 3 метода быстрого избавления от патологии

Эффективные комплексы упражнений

Существует несколько видов техник эффективных упражнений при катаракте. Схема их выполнения во многом идентична. Мы рассмотрим самые популярные: тибетский метод, методы Жданова и Норбекова, йогу и пальминг.

Эффективные комплексы упражнений для глаз

Тибетский

Рекомендуется выполнять тибетскую технику по утрам. Итак, проснувшись, выполняйте следующие действия:

  • Плотно зажмурьте глаза, потом откройте и расслабьте;
  • Приложите кончики пальцев к закрытым глазам, слегка надавливая;
  • Пальцы приложите к закрытым глазам и создайте как бы сопротивление навстречу пальцам, стараясь открыть глаза;
  • Коснитесь кончиком указательного пальца носа, затем постепенно отдаляйте его от себя, глаза при этом должны следить за пальцем;
  • Непрерывное моргание в течение полутора минут;

Теперь закройте глаза и расслабьтесь.

Метод Жданова

Действенная методика, способствующая восстановлению зрения. Рассмотрим метод Жданова поэтапно:

  1. Передвигайте глазными яблоками влево-вправо, вверх-вниз, затем поморгайте. Повторите 6 раз;
  2. Представьте перед собой крестик и водите глазами по воображаемым линиям;
  3. То же самое проделайте с прямоугольником – водите по линиям 3 раза;
  4. Ведя глазами по кругу, прорисуйте стрелки часов;
  5. Вообразите линии спирали и передвигайте по ним глазными мышцами.

Метод Норбекова

Выполняя упражнения по методике Норбекова, результаты вы ощутите очень скоро.

  1. Проведите мысленно тонкую линию, соединяющую лоб и подбородок, затем то же самое, только с левым и правым ухом;
  2. Рисуйте глазами знак 8;
  3. Зафиксируйте перед носом два указательных пальца. Разводите их в разные стороны очень медленно, при этом старайтесь максимально долго фокусироваться на них.

Йога

Выполняя технику йоги, дышите животом.

  • Смотрите на область между бровей и задержите взгляд. Повторите 10 раз. То же самое повторите с фокусировкой на кончике носа;
  • На вдохе передвигайте глазами слева-направо, вверх-вниз и по диагонали. С каждой линией проработайте по 7 раз;
  • С закрытыми глазами проведите по воображаемой окружности 7 раз в одну, затем в другую стороны. Теперь проделайте то же самое с открытыми глазами;
  • Возьмите свечу, зажгите её и наблюдайте за пламенем. В помещении не должно быть много света. Смотрите на огонь и не моргайте максимально долго. Если моргнули, то зажмурьте глаза и непрерывно моргайте непродолжительное время. Спина при выполнении упражнения должна быть прямая.

Пальминг

Пальминг расслабляет глазную мышцу и снимает напряжение.

Плотно зажатые ладони прижмите к глазам. Следите за тем, чтобы не проникал свет. Оставайтесь в таком положении в течение 10 минут. Такое упражнение также очень эффективно для профилактики и предупреждения катаракты.

Полезное видео

Главное упражнение для расслабления глаз — пальминг:

Профилактика

От катаракты нельзя быть полностью застрахованным, так как многие факторы влияют на её возникновение, в том числе и наследственность. Однако соблюдение некоторых общих правил минимизируют риск заболевания и сохранят ваше зрение на долгие годы:

  • Ношение солнцезащитных очков. Лучи солнца мощно воздействуют на сетчатку глаза, поэтому необходимо надевать очки при выходе на улицу;
  • Прием витаминных комплексов;
  • ЗОЖ, физические упражнения и правильное питание.
Читайте также :  Как лечится воспаление радужной оболочки глаза?

Питание

Рекомендуется принимать как можно больше овощей и фруктов, т.к. в них содержатся необходимые витамины для укрепления стекловидного тела глаза.

Из мяса предпочтительнее всего рыба. По утрам полезно принимать сок из петрушки. И, конечно, не забывать о большом количестве воды, чтобы избежать пересыхания глазных яблок.

Упражнения

Для профилактики катаракты полезно каждый день выполнять несложные упражнения для глаз.

Так вы тренируете мышцу и не даете глазным яблокам атрофироваться. Тренировка для глаз проводится в спокойном состоянии, постепенно и неторопливо.

Тренировка хрусталика по утрам

Тренировку хрусталика нужно проводить по утрам. Итак, комплекс упражнений для разминки хрусталика глаза:

  1. Возьмите лист бумаги с изображением или текстом. Главное, чтобы рисунок был четкий в хорошем качестве. Сядьте и прикройте ладонью без нажима один глаз. Другой рукой возьмите рисунок и смотрите на него открытым глазом. Рука полностью вытянута. Постепенно приближайте объект к себе максимально близко до тех пор, пока изображение не станет размытым. Затем медленно отдаляйте его от себя. Время выполнения – 2 минуты. После в течение 60 секунд смотрите вдаль. Повторите упражнение с другим глазом. И так по три раза за один подход.
  2. Следующее упражнение аналогично первому, за исключением лишь того, что на объект нужно смотреть 2 минуты на ближайшем расстоянии, пока он четко виден. Также повторяется три раза на каждый глаз.
  3. Вы выбираете объект за окном для концентрации на нем и размещаете лист с изображением очень близко, но так, чтобы картинка была четкой. Второй глаз прикрыт. По очереди в течение 10 секунд вы смотрите сначала на объект за окном, затем на рисунок. Время выполнения – 5 минут. Когда закончите, то около трех минут смотрите в окно в расслабленном состоянии.

Упражнения для снятия напряжения и улучшения кровообращения

  • Зажмурьтесь, затем активно поморгайте;
  • Рисуйте воображаемые цифры и буквы;
  • Отведите глаза влево максимально, насколько это получится, затем вправо;
  • Посмотрите на предмет перед вами и концентрируйтесь на нём несколько секунд;
  • Для улучшения кровообращения поможет непрерывное моргание.

Техника массажа

Массаж – приятное и действенное дополнение к основному комплексу упражнений. Начинайте с массирования лба, затем медленно переходите к височной области.

Выполняйте массаж плавно, касаясь лишь кончиками пальцев. Массируйте область висков круговыми движениями около минуты.

Заключение

Катаракту, как и любое заболевание, проще предупредить, чем заниматься её лечением. Если вам был поставлен такой диагноз, то сначала примите медикаментозные меры в совокупности со специальными упражнениями, о которых мы говорили выше. Если ваш случай тяжелый, то поможет только операция.

Для улучшения общего тонуса и здоровья своих глаз соблюдайте режим, следите за здоровьем, питанием и физической формой. Это предотвратит не только катаракту, но и другие заболевания.

Рейтинг автора
Автор статьи
Екатерина Белых
Интернет журналист, переводчик
Написано статей
202

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Ссылка на основную публикацию
Зрительная гимнастика для глаз, для детей: 3 эффективных комплекса упражнений

Состояние зрения значительно влияет на психическое и физическое развитие ребёнка. Зрительная гимнастика должна ежедневно проводиться…

подробнее...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: